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La toma de dos vasos diarios de zumo cido de cerezas prolonga el sueo en 39 minutos y aumenta hasta un 6% la eficiencia del sueo (significativamente menos tiempo en la cama sin dormir), segn los hallazgos de un grupo internacional de investigadores.

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Tomar pastillas o beber alcohol no es la mejor forma de lograr un sueo adecuado a largo plazo para las personas que sufren insomnio, segn concluye el estudio realizado en la Universidad de Ryerson de Toronto, Canad.

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Las personas duermen significativamente mejor y sienten menos somnolencia durante el da si hacen ejercicio fsico durante al menos 150 minutos a la semana.

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Un estudio europeo liderado por la Universidad Ludwig-Maximilians de Munich ha mostrado que el ABCC9, factor gentico que interviene en la enfermedad cardiaca y en la diabetes, tambin influye en la duracin del sueo de los seres humanos.

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Cientficos de la Universidad de Cambridge han comparado la accin de diferentes alimentos sobre las clulas productoras de hipocretinas/orexinas que se encuentran en el hipotlamo y regulan el balance energtico y la vigilia. Los resultados muestran que las protenas estimulan estas clulas ms que otros nutrientes y permiten concluir que el cerebro, y ms concretamente el hipotlamo, no solo contiene clulas capaces de detectar la energa, sino tambin otras que pueden medir el balance diettico.

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